Von Céline von FEMALIGN

25. Oktober 2023

Schon mal bemerkt, dass sich deine Haut regelmäßig verändert, obwohl dein Alltag gleich bleibt und du nichts anders machst? Yep, geht vielen so.

Viele Menstruierende, die einen natürlichen Zyklus haben (also nicht hormonell verhüten), nehmen Hautveränderungen während des Zyklus wahr. Einige vermuten sogar, dass hormonelle Veränderungen der Grund dafür sind. 

Leider fehlt aber oft das tiefere Verständnis dafür, was eigentlich dahintersteckt. Außerdem ist oft die Hemmschwelle sehr groß, sich in das Thema reinzulesen und alles genau verstehen zu müssen (können wir gut nachvollziehen - been there, done that!)

Keine Sorge, wir schaffen Klarheit und erklären es dir genauer.

3 GRÜNDE, WARUM DU DEINE SKINCARE AN DEINEN ZYKLUS ANPASSEN SOLLTEST:

GRUND NO.1: AUCH DEINE HAUT HAT EINEN ZYKLUS

Wenn du einen natürlichen Zyklus hast, durchläuft dein Körper pro Zyklus in der Regel vier Phasen, die durch heftige hormonelle Veränderungen und Schwankungen geprägt sind. Zusammen mit diesen Hormonveränderungen verändern sich mit jeder Zyklusphase auch deine Hautbedürfnisse.

Das bedeutet für dich also, dass auch deine Haut Phasen durchläuft - warum also immer mit der gleichen Routine pflegen, obwohl deine Haut ständig ihre Bedürfnisse ändert und du mit einer abgestimmten Routine langfristig bessere Ergebnisse erzielen kannst? 

GRUND NO.2: DEN ZYKLUS KENNENLERNEN

Indem du dich genauer mit deinen Hautbedürfnissen der einzelnen Zyklusphase beschäftigst, musst du dich quasi automatisch auch damit auseinandersetzen, wie dein Zyklus funktioniert und woran du die einzelnen Phasen bei dir erkennen kannst.

Jetzt bitte nicht dadurch abschrecken lassen. Den eigenen Körper kennenzulernen, die Symptome der einzelnen Phasen genau deuten zu können und die Skincare daran anzupassen, kann und soll Spaß machen - dafür haben wir FEMALIGN gegründet.

Aus eigener Erfahrung wissen wir, wie bestärkend es ist, wenn du im Einklang mit dir und deinem Zyklus bist, mehr Kontrolle über deinen Körper und Alltag hast und eben auch genau abschätzen kannst, wann du dich in welcher Phase befindest. 

GRUND NO.3: SELF-CARE, BABY!

Klingt doof, ist aber so. Dadurch, dass du dich mehr damit auseinandersetzt, welche Skincare du zu welchem Zeitpunkt bzw. in welcher Phase verwendest, bist du viel achtsamer gegenüber deiner Bedürfnisse und kannst entsprechend drauf reagieren.

So sollte self-care doch sein, oder?

WIE ÄNDERN SICH DEINE HAUTBEDÜRFNISSE IM ZYKLUS?

PHASE 1: DEINE HAUT WÄHREND DER PERIODE

Während der Periode sind die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron auf dem Tiefstand. Besonders Östrogen hat viele positive Effekte auf die Haut. Da die Östrogenkonzentration aber während der Periode sehr niedrig ist, kannst du hier nicht wirklich davon profitieren. 

Das bedeutet, dass deine Haut nicht so gut Feuchtigkeit binden und speichern kann, ein geringes Kollagenlevel aufweist und nicht so dick ist. 

Das Ergebnis: deine Haut ist sensibler und trockener und kann fahl, poriger und faltiger wirken. Dafür ist im Regelfall aber auch die Talgproduktion geringer, sodass du während der Periode seltener zu Pickeln, unreiner und fettiger Haut neigst. We’ll take a small win!

Achtung: Weil deine Haut während der Periode so empfindlich ist, solltest du hier die Finger von neuen Produkten und/oder Wirkstoffen lassen. Das verschiebst du dann lieber auf die Follikelphase.

PHASE 2: DEINE HAUT IN DER FOLLIKELPHASE

Mit dem Ende der Periode und dem Beginn der Follikelphase steigt dein Östrogenspiegel an.

Wenn du eben gut aufgepasst hast, kannst du dir denken, was das bedeutet: Deine Haut kann besser Wasser binden und Feuchtigkeit speichern, die Elastizität und Festigkeit deiner Haut nimmt zu und die Talgproduktion wird gehemmt.

Dadurch wirkt deine Haut während der 2. Zyklusphase glatter, strahlender und ebenmäßiger. Außerdem hast du weniger Unreinheiten und Pickel und deine Haut ist weniger empfindlich. Die Follikelphase ist deshalb ein guter Zeitpunkt, um neue Skincare zu testen und in die Routine zu integrieren. 

PHASE 3: DEINE HAUT WÄHREND DES EISPRUNGS

Dein persönlicher Glow up: der Eisprung.

Während des Eisprungs erreicht dein Östrogenspiegel seinen Höhepunkt. 

Du weißt ja mittlerweile schon, was Östrogen für deine Haut tut.

Bei vielen ist der Eisprung die Blütezeit der Haut (schade, dass der Eisprung nicht so lange andauert): Deine Haut ist hier gut durchblutet, prall, strahlend, glowy und gleichmäßig. 

Wenn das bei dir nicht der Fall ist, kann es sein, dass deine Hormone im Ungleichgewicht sind bzw. die Östrogenkonzentration in deinem Körper zu hoch ist. 

PHASE 4: DEINE HAUT IN DER LUTEALPHASE

Die wohl beliebteste Phase der Haut im Zyklus (ironisch gemeint): *Lutealphase entering the chat*

Die Lutealphase zeichnet sich dadurch aus, dass nach dem Eisprung der Östrogenspiegel erstmal stark abfällt und die Progesteronkonzentration ansteigt. Nach ein paar Tagen gibt es dann auch noch einen 2. Östrogenpeak.

Durch diese heftigen Schwankungen neigt deine Haut in der Lutealphase dazu, fettiger, unreiner, ungleichmäßiger und lichtempfindlicher zu sein. Viele leiden unter Pickeln oder sogar Akne, besonders in den letzten Tagen der Lutealphase.

CREATED BY WOMEN.

Wir sind Céline und Carolin, die Gründerinnen von FEMALIGN. Wir bringen deine Skincare und dein Wohlbefinden im Zyklus auf ein neues Level.

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